今月になり

やたらゴルフがやりたくなってきました。

今、車を持っていないので

妻に車を借りていいか確認して

珍しく日曜日の夜にゴルフの練習に行きました。

土日は金額が高いことを知っているのですが

今回はお金のことよりも

やりたい方が勝ったみたいです（笑）

あるゴルフ場に行ったのですが

名古屋市にあるゴルフ練習場ですが

この時間は打ち放題しかなく

60分で2400円もしました。

私のお店の近くにはたくさんゴルフ練習場があり

わざわざ遠いところに行ったのですが

かなり金額に驚いてしまいました。

1年に1回練習する程度だったので

費用的には全然良かったのですが

今年はたくさん練習しそうな雰囲気があるので

安くできるようにします。

去年まではゴルフスイングが固まっていたので

50球打てば満足していたのですが

昨日打ったらなぜかおかしい？！

8番アイアンすらまともに当たらない。

まともに当たるのはピッチングウェッジまでで

ドライバーも捕まらず

フェアウェイウッドはまともに当たりませんでした。

これはおかしいと思い

ゴルフに向く骨盤の動きと

胸郭の動きを確認したところ・・・

胸郭の動きがゴルフに向かない動きになっており

これが原因で

ゴルフスイングの破綻を起こしていたみたいです。

相当のショックで

焦り逆にやる気が出てきてしまいました。

いつもは70球あればもう帰るのですが

スイングが壊れていたため

1時間で180発も打ってました（笑）

ゴルフラウンドを止めてから

8年ほど経ってますが

7年は大丈夫だったみたいですが

8年目はダメだったみたいです。

さすがにゴルフ専門トレーナーもやっているので

体の動きだけは

ゴルフに向いている動きの手本をしないといけないので

今日から頑張っています。

おかげさまで今日は筋肉痛です（笑）

明日もゴルフの方がいらっしゃるので

一緒にゴルフエクササイズをしようと思います。

先日ご夫婦で18年間お越しになっている

会話をシェアさせていただきます。

ご主人は夜11時に寝て朝5時半に起きます。

睡眠のバランスがとても良いです。

朝の食事もいつも通り

間食はしません。

体重は理想の体重をしています。

それでも運動はほぼしません。

当店で週1回30分のコースを継続しています。

お話をしていると

太るのは「需要と供給だ」

奥様は体質もあると言います。

やはり太るのは7割は需要と供給だと私も思います。

明らかに食べ過ぎな状況になっている方が

肥満気味の人が多いです。

残りの3割は何でしょうか？

20年間ダイエットを指導させていただいて

体重が多めの方の情報をシェアさせていただきます。

圧倒的に多いのは

朝ごはんを食べない方。

その後、昼と夜にがっつり食べられる方。

このパターンは肥満の方がたくさん多いです。

食事で言うと三角形の状態になっています。

これが短期集中ダイエットの食事指導する時は

逆三角形にしてくださいとお伝えしております。

これにするのにかなり苦労する方もいらっしゃいます。

私も朝食べにくいタイプでしたが

酵素ドリンクやプロテインに置き換えたら

バランスが良くなりました。

2つ目は間食です。

それも毎日しています。

普通に3食ご飯食べて

間食しているということは

1食多くなるということなので

1日4食しているということになります。

これもとても多いです。

間食をなくすというのは

とてもハードルが高いみたいなので

当店ではタンパク質のものを

おやつとしてすすめています。

ダイエットのアドバイスは

正直実行すれば確実に成果が出ます。

ですがなかなか行動できない方が多いのが現状です。

今回のブログも

超有料級の内容ですが

やる方はいないと思っています。

そのために短期集中ダイエットという

商品がとても人気があるのです。

短期集中ダイエットは

お客様と私たちが

協力し合い、応援し

成果を出していただいております。

どうしても1人ではダイエットができない

という方は是非お試しに来てください。

12月にパニック障害が治り

2ヶ月が経とうとしています。

治ってからたくさん体の変化が起きてます。

① 食欲がわく

ビールを飲むのをやめたので胃の調子が良くなったみたいです。

そのためにとてもお腹が空きます。

ピークで64kg まで落ちましたが現在は65キロくらいあります。

高校生の時は65キロだったので高校生の時と同じ体重に戻りました。

② 甘いものが美味しくなった

ビールを飲んでいると糖類を大量に取っているため

甘いものが一切欲しくありません。

飲んだ後に甘いものを取るとこもあるみたいですが

逆に残すくらいでした。

今はアンパンなどがとても美味しく感じます。

ミスドとかはとても食べたいですが油で揚げてあるため

絶対太るので避けています（笑）

③　良く眠れる

今はお酒がなくても眠れるようになりました。

できれば11時には寝たいですがさすがにそれは難しそうです。

ヤクルトや自律神経が安定するサプリなども取っていましたが

今は全く必要ないと感じてます。

④ 気力がみなぎってくる

ビールを飲んでいた時は絶えず胃腸が調子悪いので

メンタルの方にも悪影響を及ぼしていました。

ですが胃腸が元気のため気力がみなぎってきます。

⑤ 何でもできる気がする

去年はこれからの10年20年のことを考え

どうやったら老後のことをしていけばいいか考えていました。

ネガティブ思考になっていました。

2月に入り10代後半から20代前半の時の

メンタルに近い状態に入り

50歳からでも何でもできる気がしてきました。

1日だけそういう風になるのかなと思っていたのですが

すでに2週間経っております。

これには正直自分自身驚いており

大変嬉しく思っています。

そのためになぜこういう事になったのかと

考えた時に

ああ！パニック障害が治ったからだ！

そう思いました。

そう思いましたので

今回ブログに載せようと思いました。

やっぱりメンタルなんだなあと

しみじみ思っております。

パニック障害やうつ病で悩まれてる方は

私の師匠をご紹介いたします。

潜在意識を書き換えて

良い体の状態にもっていきませんか？

この頃、後悔のないように

ご縁のあったお客様に対して

本音を言ってお伝えさせていただいております。

と言っても毒舌を吐くわけではありません。

そのお客様のためにしっかりと

ご提案をさせていただいております。

この頃当店のお客様で受験がたくさんあります。

受験勉強を苦労した人たちは

後になっても頑張る力があると思います。

逆に推薦で簡単に楽に入り

その学校でも楽をしてた場合

後で全てのことに対して

頑張ることになると思います。

実を言うと私のことですが（笑）

私は高校卒業なので

大学受験もしていませんし

高校受験も推薦でしたので苦労をしておりません。

これが大人になると10代で頑張っていないため

頑張る力が非常に低いと感じております。

お客様が新しく来た時は

お客様のためではなく

私たちもその方のために

全力で本音でお話をさせていただいて

ご提案をしております。

中には心が折れてしまい

やる気がなくなる方もいらっしゃいます。

ですが心が折れてしまいやる気がなくなったことは

問題を解決していないため

また同じことで別のところに

行き同じ悩みを解決しようとしているはずです。

そのために最初から全力で提案をさせていただいております。

最初はやる気があったのにやる気がなくなってしまうのは

最初の目標設定に問題があるかもしれません。

ダイエットで言うならば

10キロ以上を目標設定にされる方がいらっしゃいますが

当店ではまず3キロから5キロを目標設定にさせていただいております。

正直な話、一気に体重を落とす

これほど無謀なことはありません。

勉強に例えるならば

中学生が東大の受験に合格する

目標を設定する感じになります。

中にはできる人もいるかもしれませんが

高校で受験するのが大学なので

ステップが1つ手前になると思っていただければ良いと思います。

コツコツと目標を達成していけば

必ず成果は出てきます。

同じところでぐるぐるぐるぐる

悩みをしないように全力でサポートさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

この頃ネットでジムのトラブルや

パーソナルトレーニングのジムのトラブルをよく拝見します。

よく見かけるのは無人のジムが多くなり

解約手続きがうまくいかないパターンです。

引き落としをされて消費者センターに相談する方も多いみたいです。

これは正直な話なのですが

事前説明をよく読んでから利用するようにしないと

トラブルが多くなりそうですね。

もう一つはパーソナルジムの怪我の相談です。

今回はこちらのお話

パーソナルジム=ダイエットみたいな図式がよくできていますので

ダイエット専門のジムにいるトレーナーの方達は

あくまでダイエット専門のトレーナーであり

それ以上のことはできないと考えておいた方がよろしいです。

ダイエットジムのトレーナーさんの考え方は

その方の目標体重を見て

トレーニングと食事指導をしようと思っているはずです。

ですがここに落とし穴があります。

それはそのダイエットしようとしている方が

器具を使って重いものを持とうとした時に

フォームが崩れている場合に痛みが発生します。

これがコンディショニングジムならば

痛みは発生せず快適な体作りができるようになります。

ですがコンディショニングジムは

あくまでコンディショニングジムなので

ダイエット指導はしないはずです。

そのためにパーソナルジムを慎重に選ぶ必要があります。

当店はダイエット希望の方も受け付けていますが

主には健康維持の方

膝痛や腰痛、肩こり肩痛を持っている方

など色んな方がご来店していただいております。

それは私が整体師だから幅広い事が出来るのです。

ダイエットしたい人の思考と

痛みを取りたい人の思考は

全く違います。

どちらが正しいというよりは

考え方が違いますので

価値観が全く違います。

その辺りのお話はしっかりとヒアリングをさせていただき

ご提案をさせていただいております。

私のところでお断りしているのは

ボディビルダーのようなムキムキを作りたい

そういう方はお断りをしております。

ジムが増えてきていろんな問題が出てきてるみたいなので

私の考えをお伝えさせていただきました。

ご自身が何をしたいかを見極めて調べてみてください。

今は受験シーズンですね。

昨日もお客様のお子様が第一希望に

合格したことの連絡を受けました。

本当に嬉しいことです。

そしてまだまだ大学受験

高校受験一般の方たちは

これからになるので頑張っていただきたいです。

人が頑張れることの一番パワーを出す時期だと思うのは

この中学生から高校に受験する時と

高校から大学受験をする時ではないかなと思っています。

そして社会人になる前の就職の時ではないでしょうか。

この後はご自身が結婚を迎えたりする時に

ダイエットとかで力を入れると思います。

ここからがブログの題名の運動せずに

ダイエットする方法なんですが

運動しなくてダイエットする方法があります。

それは夜11時に寝ること

そして朝6時ぐらいに起きる。

要は睡眠です。

運動をせずにダイエットしたい場合は

睡眠の時間を確保することが大事になります。

もう一つの方法は

内臓を綺麗にすることです。

要は体に良いものを食べるということです。

例えば肝臓なのですが

全身の基礎代謝の数値が100%とするならば

肝臓の基礎代謝は27%前後あるそうです。

では肝臓をきれいにする場合に何をすれば良いでしょうか？

それは悪い油を取らないことです。

例えば代表で言うとトランス脂肪酸や普通の油です。

もう1つは食品添加物をできるだけ避けることです。

簡単に言えばほとんどの食品に食品添加物をが使われてるので

避けることがなかなか難しいのが現状です。

なので当店では内臓が綺麗にできる酵素ドリンクや

発がん性物質の入っていないプロテインなどをおすすめしています。

他にはオメガ3という油がおすすめになります。

こちらの油は代表では

亜麻仁油、シソ油、エゴマになります。

芸能人とかは亜麻仁油をスプーン1杯とかで飲んでいますが

私は亜麻仁油が苦手なので

エゴマを使っています。

運動したくない場合は上記のようなことをすると

ダイエットに成功できます。

感の良い方はわかると思いますが

当店の短期集中ダイエットやダイエットの考えは

筋トレや運動の他に

睡眠と内臓をきれいにすることも

指導させていただいております。

まずはご自身でお試しください。

ただいまマラソンシーズンですね。

当店でもマラソンをたくさんやられてる方がいらっしゃいます。

名古屋ではウィメンズマラソン

静岡県では浜松マラソンがあるみたいです。

不思議なことにマラソンで膝痛が出る人って

過去に必ず膝痛を経験してる方が

また膝痛を経験しています。

これは病院に行くと再発と呼ばれているかもしれません。

ですが私からするとこれは出るべきして出ると思ってます。

私は経験者でスノーボードの時にしこたま膝を痛めています。

スラムダンクという漫画の赤城キャプテンが

試合中に捻挫をして拳大ぐらいの

腫れを経験したことがあります。

私は本当にこぶし大ぐらいの腫れを

経験したことが3回あります。

なのでゴルフをやってもランニングをしても

膝痛が今でも出やすいです。

ですがある名古屋のセミナーに参加した時に

ある筋肉を操作すると劇的に痛みが軽減しました。

それは足首にある筋肉を目覚めさせたら

痛みが軽減しました。

これにはとっても感動をしていることを今でも覚えています。

膝痛を治す時は基本的には

股関節周りの筋肉やまたは

骨盤周りの筋肉をアプローチすることが多いです。

それでもたくさんの方が良くならない場合

その時は足首の問題と

足首の骨の位置の問題

この2つが関係してると思います。

先日マラソンに参加する方で膝を痛めている方が

まさに足首と足首下の来てくれたのですが骨の問題でした。

このような方は骨盤周りや股関節周りの

筋肉をしっかり鍛えても膝痛の痛みが取れません。

今回のトレーニングでかなり足首周りをやりましたので

軽減すると思っています。

膝痛が良くならない方は

足首周りの筋肉が動いているかチェックすると良いと思います。

今日もブログは話しながら書いています。

とても便利なことを覚えました。

あるゴルファーの方からご質問がありました。

それは

朝一のティーショット前に何をしたらいいですか？

これはとても良い質問だと思います。

もちろん年齢と男性か女性などでは

細かいアドバイスは違いますし

朝一ティーショットは右に行ってしまうのか

逆に左に行ってしまうのか

細かいことを言えばたくさん出てくると思います。

こうやって考えるととても奥深い質問だと思います。

ゴルフのラウンドを5年以上していない

私からはなかなか思いつかないことでした。

ゴルフをやっていた時は確かに

朝一のティーショットのことを

よく考えていたと思います。

右に抜けやすいということでしたので

その場合体は浮き上がる状態もしくは

伸び上がる状態になってることが多いと思います。

簡単に言えば筋肉の力が出ていないということになります。

逆に左に行く場合は

胸椎が動かなくなっていたり

力みのためになりやすいと思います。

では両方のことを解決する場合どうしたらいいでしょうか？

それは再現性の高いスイングをするために

眠っている筋肉を起こすことをすれば良いと思います。

当店で必ずやっているエクササイズが数種類あります

それにゴルフで有効なエクササイズを一つプラスすれば

朝一ティーショットがかなり良くなると思います。

実際私はそれでかなり調子が上がった記憶があります。

今度ラウンドされる時に実践されてどうなるかが楽しみですね。

ゴルフの高みを目指しているお客様が来店しました。

そのために自分のアスリートスイングを復活させることにしました。

もうすぐ50なので楽なスイングに変えようと思っていましたが

そのお客様が飛距離アップを望まれているため

アスリートスイングが必要になってきます。

そうなると私自身が手本を見せないといけないので

数日前からアスリートスイングを始めました。

正直めちゃくちゃしんどいです（笑）

※ヤードスティックで素振りしたヘッドスピードです。

ラウンドは8年ぐらいしてないと思いますが

もしかすると本ラウンドまでやるかもしれません。

たくさんお客様にゴルフを誘われていましたが

全部お断りしていましたので

これからはお客様とゴルフラウンドするかもしれません。

このままやる気になってくれれば良いなと思っております。

この時期は生徒達は

試験などがありバタバタの時期ですね。

私達もサポートしている方達がいるので

しっかりとサポートさせていただいております。

親の方達は卒業式があるので

シェイプやダイエットをする方達も

いらっしゃいますので

しっかりとサポートさせていただいております。

年度末は動きがありますので

皆様頑張りましょう❗️