女性に多いのが甘いものを食べだすと止まらなくなってしまう事があります。

お話を聞けばお家に帰ってきたらまずお菓子やソフトクリーム。

その後にご飯を食べてからまた甘いものを食べて甘いジュースを飲んだりします。

私のところではダイエットも指導していますので

この状態は夕方から甘い糖をたくさん取っていますので

1つの甘いものやソフトクリームなどは夕食1食分とカウントしていただきます。

そうすると帰ってきてからお菓子とソフトクリームで2食と考えます。

その後に夕食を食べてから甘いお菓子と甘いジュースを飲むとします。

そうすると甘いお菓子と甘いジュースは食事1食分とカウントします。

つまり夕方から食べた食事はカウントは5になります。

これは普通ではないというのをまず認識しなければいけません。

そのためにどうすればいいかと言いますと

タンパク質をたくさん取るようにします。

もう1つは良質な糖を取るようにします。

つまりおかしいやジュースソフトクリームなどを

できるだけ避けてご飯の量を多くします。

そうすると血糖値の問題で甘いものやジュースを食べたくなっていますので

お米の糖で血糖値を上げることができてなんとか我慢できるようになると思います。

是非この方法で甘いものやお菓子ジュースなどをできるだけ減らす生活をしてみてください。

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