少し寒くなってきましたね。

しっかりと秋があれば良いと思っております。

今回はダイエットの事をお伝えします。

①食事の見直しをする

当店では正常に体重を戻す為の

食事を説明させていただいております。

体重を落とす時とキープする時は

食事の量は違いますが基本やる事は同じです。

のんびり落として行くか

ある程度一気に落としてからキープするかを

ヒヤリングさせていただいてから実際に始めていきます。

②体の柔軟をつける

こちらは本当に大事なことです。

ほとんどの方が体が固くなっているので

柔軟性をつけるだけで痩せやすい体になります。

本当なのでしっかりとストレッチをしていきましょう！

③下半身の筋力をつける

お腹より下の筋肉で70%の筋力があります。

下半身と腹筋などが出来るスクワットなどを

すると痩せやすい体作りがしやすくなります。

④内臓を綺麗にする

毎日食べている為に内臓

大腸、小腸、肝臓、心臓、腎臓などは

疲れていて基礎代謝が落ちています。

特に肝臓は体全体の30％近い基礎代謝があるため

アルコールを飲む方やお菓子が好きな方は肝臓が疲れています。

肝臓を回復させる為には良質な水や良質な酵素ドリンク

オメガ3などの油を摂取すると回復しやすいです。

※オメガ3とはエゴマ油、亜麻仁油、シソ油など

他には内臓まで電気が到達する

EMSも内臓の基礎代謝を上げてくれます。

ダイエットの方法はたくさんありますが

私はこの方法をおすすめしております！

気になる方は是非お試しに来てみてくださいね！

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