インナーマッスルを使えるようにしましょう!

 

 

すでに5年ぐらい前から

 

 

インナーマッスル

 

 

という言葉がよく聞くと思います。

 

 

インナーマッスルというのは簡単に言うと

 

 

体を固定する筋肉のことです。

 

 

自重トレーニングやフリーウェイトなどで

 

 

鍛えられるのは基本的に

 

 

アウターマッスルの方になってしまいます。

 

 

これは誤解のないように

 

 

お話しさせていただきますが

 

 

インナーマッスルが使えている方は

 

 

自重トレーニングやフリーウェイトをしても

 

 

インナーマッスルも同時に働き

 

 

良い効率的なトレーニングができています。

 

 

問題はインナーマッスルが動いていない方の

 

 

お話をさせていただいております。

 

 

なのでこの頃ピラティスという種目が

 

 

流行っているとお聞きします。

 

 

基本やることがインナーマッスルを

 

 

動かすのが目的ですので

 

 

インナーマッスルに向けたトレーニングに向いております。

 

 

当店ももちろんピラティスは導入しておりますが

 

 

ピラティスをやっていますとは言ってません。

 

 

あくまで当店は体の動きが

 

 

ベースですので

 

 

アウターマッスル、インナーマッスルともに

 

 

動かしたいという思いがありますので

 

 

そういうお伝え方になります。

 

 

さてインナーマッスルの話に戻りますが

 

 

いくつか筋肉があります。

 

 

1つ目は腸腰筋です。

 

 

 

こちらの筋肉は本当に大事な筋肉で

 

 

上半身と下半身をまたぐ

 

 

一番大きい筋肉になります。

 

 

基本的には歩く時にも使われますし

 

 

スポーツのゴルフで言えば

 

 

アドレスの時にかなり使う筋肉です。

 

 

もう1つがこちらの筋肉です。

 

 

 

 

こちらの筋肉のことを腹横筋と言います。

 

 

お腹を膨らましたり凹ましたりする筋肉です。

 

 

骨盤も安定することができる筋肉になります。

 

 

ピラティスとかだとお腹をへこます動作をしますし

 

 

当店だと膨らます方の使い方も指導しています。

 

 

見た目で言えばへこます方が良いと思いますが

 

 

スポーツで使う方は膨らます方になります。

 

 

ただ凹ましながらスポーツをしても

 

 

パフォーマンスは一切出ません。

 

 

なので結論的には私からすると

 

 

膨らましながらへこます

 

 

凹ましながら膨らます感じ

 

 

このようなニュアンスになってしまいます。

 

 

私はどちらかというと膨らましながら凹ます感じで

 

 

腹横筋を使っています。

 

 

なのでお腹は少し出てる感じになります。

 

 

インナーマッスルはとても大事な筋肉ですので

 

 

当店でもトレーニングでもたくさん行っていますし

 

 

逆に EMS の方でインナーマッスルを

 

 

使えるようにもしております。

 

 

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ご興味のある方はお問い合わせくださいませ。

 

 

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