からだかえるお店アースの大石です。

年末になり少し寒くなってきましたね。

冬はダイエットしやすいので

ダイエットの事をお伝えします。

①食事の見直しをする

当店では正常に体重を戻す為の

食事を説明させていただいております。

体重を落とす時とキープする時は

食事の量は違いますが基本やる事は同じです。

のんびり落として行くか

ある程度一気に落としてからキープするかを

ヒヤリングさせていただいてから実際に始めていきます。

②体の柔軟をつける

ほとんどの方が体が固くなっているので

柔軟性をつけるだけで痩せやすい体になります。

③下半身の筋力をつける

お腹より下の筋肉で70%の筋力があります。

下半身と腹筋などが出来るスクワットなどを

すると痩せやすい体作りがしやすくなります。

④内臓を綺麗にする

毎日食べている為に内臓

大腸、小腸、肝臓、心臓、腎臓などは

疲れていて基礎代謝が落ちています。

特に肝臓は体全体の30%

近い基礎代謝があるため

アルコールを飲む方やお菓子が好きな方は

肝臓が疲れています。

肝臓を回復させる為には

良質な水や良質な酵素ドリンク

オメガ3などの油を摂取すると

回復しやすいです。

※オメガ3とはエゴマ油、亜麻仁油、シソ油など

それと内臓まで電気が到達する

EMSも内臓の基礎代謝を上げてくれます。

まとめ

ダイエットする時は

①食事の見直し

②体の柔軟性をつける

③下半身を鍛える

④内臓を綺麗にする

これをすれば綺麗に痩せていきます。

実際にトライしてみてください。